¿Por qué no puedo dejarle si me hace daño?
Probablemente te has hecho esta pregunta mil veces, quizás llorando en el coche o mirando el techo de madrugada: «Si sé que esta relación me destruye, ¿por qué sigo volviendo?».
Es posible que te sientas débil o falta de dignidad. Permíteme detenerte ahí. Como psicóloga sanitaria, te aseguro que no es un fallo de carácter. No es falta de voluntad, es neurobiología.
Tu cerebro ha caído en una trampa química muy potente conocida como Refuerzo Intermitente. Entender cómo funciona es el primer paso para dejar de culparte.
🎰 La «Máquina Tragaperras» Emocional
En psicología conductual, descubrimos que si das una recompensa solo a veces y de forma impredecible, el cerebro se obsesiona. En tu relación, esto funciona así:
- La Recompensa: Mensajes constantes, afecto desmedido, promesas de cambio («luna de miel»).
- El Castigo: Frialdad repentina, silencio, desprecio («fase de descarte»).
El resultado: Tu cerebro genera picos de dopamina mucho más altos que en una relación sana, creando una adicción química real.
Más allá de «solo hablar»: La Solución
La terapia tradicional a veces se queda corta porque intenta combatir una adicción química con lógica. Mi enfoque combina Ciencia + Empatía:
Fase 1: Desactivar
Terapia EMDR
Accedemos a las memorias traumáticas donde aprendiste que «amor = sufrimiento». Desensibilizamos la ansiedad para que tu sistema nervioso deje de disparar la alarma.
Fase 2: Reconstruir
Cognitivo-Conductual
Una vez calmada la ansiedad, reestructuramos tus creencias sobre el amor y te doy herramientas tangibles para gestionar el «no contacto» sin sufrir.
Preguntas Frecuentes sobre Dependencia Emocional
¿Qué es el refuerzo intermitente en una pareja?
Es un patrón de manipulación donde se alterna el afecto intenso con la frialdad sin lógica aparente. Esto genera una adicción bioquímica en el cerebro (similar a la ludopatía), haciendo muy difícil romper la relación.
¿Sirve el EMDR para superar una ruptura?
Sí. El EMDR es altamente eficaz porque no solo tratamos la tristeza, sino el «trauma de apego». Desensibilizamos los disparadores de ansiedad y reprocesamos las memorias que te mantienen enganchada.
¿Por qué siento dolor físico al dejarle?
Porque la ruptura activa las mismas áreas cerebrales que el dolor físico. Al dejar la relación, tu cuerpo sufre una caída brusca de dopamina y oxitocina, generando un síndrome de abstinencia real.